Haben Sie schon einmal versucht, beim Schlafen Socken zu tragen?Wenn Sie es versucht haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie schneller einschlafen als gewöhnlich, wenn Sie zum Schlafen Socken tragen.Warum?
Das zeigen wissenschaftliche UntersuchungentragenSocken können Ihnen nicht nur helfen, 15 Minuten früher einzuschlafen, sondern auch die Häufigkeit des nächtlichen Aufwachens reduzieren.
Tagsüber beträgt die durchschnittliche Körpertemperatur etwa 37 °C, abends sinkt die Körperkerntemperatur meist um etwa 1,2 °C.Die Geschwindigkeit des Abfalls der Kerntemperatur bestimmt die Zeit zum Einschlafen.
Wenn der Körper beim Schlafen zu kalt ist, sendet das Gehirn Signale, um die Blutgefäße zu verengen und den Fluss von warmem Blut zur Hautoberfläche einzuschränken. Dadurch wird der Abfall der Körperkerntemperatur verlangsamt, was das Einschlafen erschwert.
Das Tragen von Socken zum Wärmen der Füße beim Schlafen kann die Erweiterung der Blutgefäße fördern und den Abfall der Körperkerntemperatur beschleunigen.Gleichzeitig kann das Tragen von Socken an den Füßen, um die Füße zu wärmen, wärmeempfindlichen Neuronen zusätzliche Energie zuführen und ihre Entladungsfrequenz erhöhen, sodass Menschen schneller in den Tiefschlaf oder den Tiefschlaf gelangen können.
Eine vom Forschungsteam des Rush University Medical Center in Chicago im American Journal of Prevention veröffentlichte Studie ergab, dass das Ausziehen von Socken während des Schlafs die Temperatur der Füße senkt, was dem Schlaf nicht förderlich ist;Das Tragen von Socken beim Schlafen kann dazu führen, dass Ihre Füße eine hohe Temperatur haben, was Ihnen hilft, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern.
Darüber hinaus zeigen relevante Forschungsergebnisse des Schweizerischen Nationalen Schlaflabors, dass das Tragen von Socken im Schlaf den Prozess der Wärmeenergieübertragung und -verteilung beschleunigen, den Körper zur Ausschüttung von Schlafhormonen anregen und zu einem schnelleren Schlaf beitragen kann.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 21. Februar 2023